Category Zdravie

Skutočne sa to dá – chudnúť a zároveň si formovať postavu tak, aby ste nemuseli vynechať nič zo svojich obľúbených jedál a občas si dopriať aj kalorické jedlo. Stačí sa tomu venovať naozaj zodpovedne, nastaviť si myseľ na to, čo je dôležité a nájsť si čas na pravidelný pohyb. Ak si myslíte že Vás tu teraz budem presviedčať o tom, ako je potrebné venovať ohromné množstvo času cvičeniu na to, aby ste schudli tak sa mýlite – toho pohybu stačí pár minút denne vždy vtedy, keď Vám to Váš čas dovolí. Či už je to ráno, poobede alebo večer, tých pár minút si určite každý z nás nájde.

V tomto prípade je najdôležitejšia pravidelnosť, ktorá Vám naštartuje spaľovanie a pomôže udržať Vaše telo v kondícii. Viem z vlastnej skúsenosti, že najťažších bude prvých pár dní no verte mi, že potom si pohyb začne pýtať aj Vaše telo samo a len tak neobsedíte. Či už zvolíte posilňovňu, domáce cvičenie formou vysoko intervalových, kardio alebo silových tréningov, alebo radšej bicyklovanie, behanie, plávanie či švihadlo – je to len na Vás, najdôležitejšie zo všetkého je začať. A teraz tá druhá časť, bez ktorej zaručené a trvalé chudnutie určite nepôjde – stravovanie. Môžete jesť to, čo máte radi, stačí pár vecí obmeniť za menej kalorickú formu a zvoliť možno menšie porcie tak, aby ste si denne zachovali kalorický deficit, ktorý je pri chudnutí kľúčový.

Denne môže ľudské telo prijať len určité množstvo kalórií na to, aby sa neho nezačali lepiť kilá. Ak toto množstvo zachováte a navyše k tomu pridáte pohyb, ktorý Vám kalorický výdaj zvýši, vyhrali ste. Vždy platí jedno – výdaj musí byť väčší ako príjem, pohybom navyše naštartujete rýchle spaľovanie a formovanie svalov pri chudnutí. Ak ste sa rozhodli pár kíl zhodiť, robte to rozumne. Robte to tak, aby Vás to tešilo a aby ste sa nemuseli extrémne obmedzovať od toho, čo máte radi. Skutočne sa to dá a Vy tak získate krásne vyformovanú postavu a návyky, ktoré si obľúbite.

Kúpeľ už dávno prestal byť iba hygienickou potrebou. Väčšina ľudí sa takýmto spôsobom nie len stará o svoje telo, ale taktiež aj o psychiku, keďže je využívaný predovšetkým na to, aby sme sa zrelaxovali a odpočinuli si napríklad po veľmi ťažkom dni v práci. Aby ste si takýto kúpeľ dokonale užili, je dôležité nájsť si preň dostatok času a naučiť sa ako si ho správne pripraviť. Aj to je totiž niekedy pomerne dosť náročné, preto si v tomto článku teraz povieme, ako môžete docieliť ideálny kúpeľ.
Počas neho si pokojne pustite hudbu, započúvajte sa a nechajte sa ňou unášať. Popri tom zatvorte oči a relaxujte. Počas toho, ako budete vo vani vo svojom kúpeli, skúste na všetko zabudnúť a vnímajte iba vodu, ktorá obklopuje vaše telo. Sústreďte sa iba na to a vyčistite si myseľ. Ak si chcete kúpeľ ozvláštniť, pridajte si do vody aj soľ alebo oleje s rôznymi vôňami. Pokiaľ radi čítate, vezmite si so sebou do vane časopisy alebo dobrú knihu. Aj to vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a uvoľniť sa.
Voda by mala byť dostatočne teplá (34 až 38 stupňov), aby sa vám uvoľnili svaly a upokojili ste sa. Počas kúpeľa si môžete urobiť na tele aj ostatné procedúry – na tvár si môžete dať masku, môžete si ošetriť vlasy rôznymi peelingami a taktiež sa môžete postarať aj o svoje unavené nohy a zbaviť sa stvrdnutej kože na pätách. Kúpeľ by mal trvať približne 15 až 20 minút, ale ak chcete vo vode stráviť kratšiu alebo dlhšiu dobu, pokojne to urobte. Zostaňte vo vode tak dlho, ako vám to vyhovuje a ako to potrebujete vy a vaše telo. Neponáhľajte sa, pretože táto chvíľa je iba vaša a mali by ste si ju dokonale vychutnať. Ak už ale cítite, že ste sa dostatočne zrelaxovali, na konci kúpeľa si nezabudnite telo vydrhnúť mäkkou hubkou a následne sa opláchnite pod tečúcou vodou. Taktiež je dôležité, aby ste sa po sprche natreli krémom, ktorý je vhodný pre vašu kožu. Nezabúdajte na to, že koža je najväčším orgánom vášho tela a všetko, čo si na ňu dáte, sa dostáva do vášho organizmu. Práve preto by ste si mali vybrať produkty, ktoré sú prírodné a neobsahujú umelé farbivá. Ak všetko toto dodržíte, buďte si isté, že si pripravíte skutočne ideálny kúpeľ.